Тренажёры и оборудование воркаута для умной площадки
Сен 7,2022
Leave a comment
By Anna
Уличный тренажер Жим ногами
1. Переместите диск отяжеления по направляющей, выбрав нужную нагрузку
Сядьте на кресло тренажёра, поставьте стопы посередине платформы на ширине плеч.
2. Чуть разверните носки наружу.
Прижмите спину и бёдра к креслу и снимите ограничители, освобождая платформу.
3. Согните ноги в коленях до прямого угла. Убедитесь, что таз и поясница не отрываются от сиденья тренажёра. Если это происходит, сместите стопы чуть ниже.
4. Преодолевая сопротивление платформы, разогните ноги в коленях почти до полного выпрямления, но не блокируйте их в крайней точке.
Уличный тренажер Жим от груди
Инструкция по использования
- Выберете нужную нагрузку переместив диски отяжеления по направляющим.
- Сядьте на кресло тренажера, затылок и сведённый лопатки должны упираться в кресло.
- Возьмитесь за рукояти полным хватом, обведя большим пальцем рукоятку.
- Выжимайте рукояти вперед на выдохе, но не блокируя локтевой сустав в конечной точке, т.е. не выпрямляя руки до конца.
- На вдохе медленно опускайте рукояти, направляя локти строго назад.